Sono molte le ricerche fatte a proposito degli effetti benefici del magnesio sull’organismo umano. Molti esperti e medici hanno parlato come la sua corretta assunzione prevenga tumori, problemi di cuore, diabete e tanto altro. Ma quali sono gli effetti del magnesio sull’apparato digerente? In questa guida trovi moltissime informazioni sul magnesio e su come può aiutarti a migliorare la tua digestione e la tua attività intestinale!
Che cos’è il magnesio e quali sono le sue funzioni?
Esso, infatti, è uno dei maggior i minerali presenti nell’organismo umano e ciò si deve alle incredibili funzione che ricopre. I numerosi benefici che apporta al corpo umano sono dovuti, infatti, al ruolo essenziale che ha in molte attività vitali per l’organismo. Basti pensare che nel corpo è presente una quantità di circa 20 g di magnesio, concentrato prevalentemente nelle ossea, ma anche molto nei muscoli e solo in minima parte nel sangue.
- sintesi di acidi nucleici, proteine ed enzimi
- controllo del normale battito cardiaco
- trasformazione del glucosio in energia utile all’organismo
- controllo dei livelli di glucosio nel sangue e, quindi, della stabilizzazione della glicemia
- controllo della pressione arteriosa e dei livelli di Ph nel sangue
Carenza o eccesso di magnesio: come si riconosce
La carenza di magnesio, detta scientificamente ipomagnesemia, può essere correlata ad alcuni fattori di rischio e condizioni.
- gravidanza
- sportivi
- persone stressate
- abuso di alcol
- problemi e malattie intestinali
- utilizzo di farmaci diuretici
Per esempio, nel caso di abuso di alcol, assunzione di farmaci specifici, problemi intestinali, non è garantita la corretta assimilazione del magnesio e, conseguentemente, non si raggiungono i corretti livelli nutrizionali.
Nel caso, invece, di gravidanza, sport e stress, le persone consumano molta più energia rispetto a una persona normale e ciò comprende anche una diminuzione dei livelli di magnesio.
Attualmente, secondo le statistiche e gli studi fatti, la causa di carenza di magnesio maggiore in occidente sarebbe l’alcolismo.
- nausea
- vomito
- diarrea
- tremori
- nervosismo
- ansia
- debolezza
- mal di testa
- spasmi muscolari
- irregolarità del battito cardiaco
- convulsioni
Altra condizione, non meno importante, è l’eccesso di magnesio, ossia l’ipermagnesemia, i cui sintomi sono :
- ipotensione
- nausea
- diarrea
- problemi respiratori
- in casi gravi arresto cardiaco
Benefici : curare l’intestino
Come si può capire, il magnesio si trovai in prima linea non in una, ma in moltissime attività corporee. Ciò comporta che una sua carenza possa avere un’impatto negativo su più fronti.
Al contrario, la corretta assunzione di magnesio permette di raggiungere un benessere psico-fisico maggiore, arrivando ad ottenere una salute ottimale.
- riduzione e prevenzione di mal di testa e cefalee
- diminuzione dei sintomi legati alla menopausa e alla sindrome premestruale
- riduzione di stress e nervosismo
- sostegno del sistema nervoso, cardiaco e respiratorio
- maggiore elasticità muscolare che permette una maggiore e ottimale mobilità
- sostegno al sistema osseo e dentale, poiché sono sedi in cui vi è maggiore concentrazione di magnesio
- rafforzamento della memoria, della concentrazione e delle funzioni cognitive
- riduzione di debolezza, affaticamento e stanchezza
- aumento della resistenza
- rafforzamento e sostegno dell’apparato gastro-intestinale
In particolare, l’azione del magnesio può aiutare il normale funzionamento dell’intestino, aumentando la capacità di digestione. Questo è indicato per le persone che hanno difficoltà a digerire e per chi presenta irregolarità intestinale in generale, quindi ideale sia in caso di diarrea persistente che stipsi.
Modalità di assunzione magnesio
Come anticipato, bisogna fare attenzione sia alle carenze che agli eccessi di magnesio, quindi per non esagerare il consiglio è di seguire le indicazione presenti sui foglietti illustrativi e le direttive del sistema sanitario europeo che pone il limite a una dose massima giornaliera di 300 mg per adulto. Per bambini e adolescenti la dose è inferiore e si consiglia un consulto medico preventivo.
Per assumere magnesio, solitamente, è sufficiente seguire una dieta varia, sana ed equilibrata. Tuttavia, non sempre è sufficiente, è in questi casi è necessaria l’assunzione mediante integratori alimentari.
In commercio esistono moltissime tipologie di integratori alimentari e molti marchi. Importante è saper riconoscere i prodotti di qualità, senza lasciarsi far ingannare da prezzi e sconti. Un buon integratore al magnesio è un prodotto fatto con materie prime di qualità, naturali, attraverso tecnologie e strumenti innovativi che prediligono formule efficaci, seguendo gli standard di igiene e sicurezza. Se ne trovano sotto forma di capsule, pastiglie, polvere effervescente e solubile, barrette, smoothies, frullati, bevande, spray, lozioni e creme.
Controindicazioni
Sicuramente, una delle controindicazioni è quella dell’ipermagnesemia nel caso in cui sia ecceda con le dosi.
Tuttavia, ci sono alcuni casi in cui è necessario il consulto di un medico preventivamente all’assunzione. Facendo in questo modo, il medico curante saprà consigliare o meno l’assunzione del magnesio, valutando caso per caso il singolo paziente.
- se si è soggetti a patologie specifiche, come quelle del fegato, del cuore…
- nel caso in cui si assumano farmaci quotidianamente, infatti il magnesio può interferire con alcuni farmaci, riducendone l’assimilazione e gli effetti
- in caso si abbiano patologie renali, solitamente, infatti, chi ha questo tipo di malattie non può assumere magnesio dato il rischio maggiore di ipermagnesemia
