Magnesio e gravidanza, ecco perché è importante
Per adempiere alle normali funzioni di salute di una persona, il corpo ha bisogno di vitamine e minerali, oltre a enzimi e altre sostanze. Da quando la donna rimane incinta, i bisogni di alcuni di questi aumentano. In particolare, sono due i minerali che se non soddisfano il loro fabbisogno giornaliero, provocano disturbi e disturbi come la possibile rottura delle membrane uterine, detta anche sacco amniotico, il magnesio e lo zinco.
Soprattutto il magnesio risulta essere un elemento molto importante per dare energia alla persona, aiutare a controllare lo stress e combattere l’insonnia.
Uno dei minerali principali il cui fabbisogno in gravidanza aumenta chiaramente è il magnesio . Questo minerale è presente in molti alimenti, soprattutto negli ortaggi a foglia verde ma, a seguito della Rivoluzione Industriale, in cui i fertilizzanti organici furono sostituiti da sostanze chimiche, la sua presenza nelle piante diminuì perché le loro radici sono preparate per l’assorbimento di quanto organico e non chimico. Pertanto, ciò che troviamo oggi in queste verdure è un basso livello di questi minerali, tra cui magnesio e zinco , entrambi minerali il cui fabbisogno in gravidanza aumenta notevolmente. Per questo gli integratori di magnesio verranno in nostro aiuto.
Tra i disturbi tipici della carenza di magnesio possiamo trovare:
- costipazione;
- dolore lombare;
- dolore sciatico;
- crampi alle estremità;
- astenia;
- nervosismo;
- insonnia;
- nausea e / o vomito che vanno oltre il terzo mese gestazionale.
Potrebbe anche capitare che il bambino possa muoversi molto più del normale. Comunque sarebbe sempre bene rivolgersi ad un ginecologo prima di tirare conclusioni affrettate.
Se osserviamo ci accorgeremo che sono i disturbi tipici che la maggior parte delle donne in gravidanza presenta nella nostra società e che è dato per scontato che sia dovuto al loro stato ma che, curiosamente, fornendo magnesio, tutti questi sintomi si riducono notevolmente e addirittura scompaiono la maggior parte dei casi.
Per quanto riguarda lo zinco, è un minerale che agisce sull’enzima responsabile della produzione di tessuti come capelli-pelle-unghie. Il sacco amniotico è un tessuto che inizialmente è piccolo ma deve aumentare di dimensioni e consistenza con il progredire della gravidanza per poter ospitare un bambino sempre più grande e forte che, quindi, scalderà con maggiore intensità.
Questo è il motivo per cui dobbiamo soddisfare le crescenti esigenze quotidiane in questa fase gestazionale. Se non lo facciamo, potrebbe accadere che la placenta non abbia la consistenza adeguata, aumentando il rischio di rottura prematura delle membrane, che è quella che si verifica prima delle contrazioni conseguenti al parto. In questo caso l’indicazione clinica è il ricovero per valutare una possibile induzione del travaglio.
Allora come si assumono magnesio e zinco?
Come prendiamo gli oligo elementi?
Si consiglia l’assunzione preferibilmente a digiuno e di lasciare il blister sotto la lingua per 1 minuto prima di deglutirlo, in modo da favorirne il buon assorbimento. In gravidanza è perfetto prenderlo prima di colazione, pranzo e cena. È anche molto consigliato durante l’allattamento, poiché sebbene il fabbisogno di Zn sia ridotto perché il sacco amniotico non esiste più, il fabbisogno di Mg rimane alto come durante la gravidanza e quando manca possiamo trovare bambini allattati esclusivamente al seno che diventano costipati, ad esempio. Anche donne puerperali con stitichezza, nervosismo eccessivo o difficoltà a dormire bene.
Se sei incinta, chiedi al tuo ostetrico o ostetrica come dovresti assumere questi due minerali.
Costi degli integratori di magnesio
Per fortuna questi integratori sono veramente alla portata di chiunque. Le case che li producono sono molte e sempre molto valide. Dire quale sia la migliore è puramente soggettivo perché come ogni integratore, il fisico reagirà più o meno bene (in termini di assorbimento). L’unica quindi è andare a tentativi finché non si troverà l’integratore adatto alle proprie esigenze. I prezzi come detto sono molto popolari e variano da 10 euro a circa 30 euro per confezione.
